Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling populer di dunia. Olahraga ini mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Namun, seperti olahraga pada umumnya, jalan kaki terlalu lama juga dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Sama seperti olahraga pada umumnya, jalan kaki terlalu lama juga dapat berdampak buruk bagi tubuh. Menurut Health Harvard, jalan kaki terlalu lama dapat mengakibatkan kaki terasa sakit.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda telah berjalan terlalu lama:
Namun, bagaimana seseorang bisa tahu bahwa mereka telah jalan kaki terlalu lama? Berapa langkah maksimal orang jalan kaki 1 hari?
Seberapa banyak langkah kaki yang bisa Anda tempuh dalam sehari bergantung pada pengalaman jalan kaki Anda. Dilansir dari Verywell Fit, pejalan kaki yang terlatih dapat melakukan maraton 26,2 mil (sekitar 45 km) dalam waktu delapan jam atau kurang. Atau, setara dengan jalan kaki 20-30 mil (30-48 km) dalam sehari. Namun, rata-rata orang hanya mampu jalan kaki sejauh 2-2,5 mil (3-4 km) per hari.
Berikut batas maksimal jalan kaki berdasarkan seberapa sering mereka melakukan aktivitas tersebut: Baca juga: Berapa Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki 15 Menit?
Bagi pejalan kaki yang belum terlatih, mereka dapat menyelesaikan jalan kaki selama 2 jam sejauh 6 mil (sekitar 9 km) dengan kecepatan mudah.
Aktivitas tersebut biasanya tanpa efek samping. Bukti itu berasal dari kegiatan jalan kaki untuk amal dan jalan kaki non-kompetitif sejauh 10 kilometer yang diadakan oleh American Volkssport Association.
Banyak pejalan kaki yang dapat menyelesaikan maraton sejauh 26,2 mil (42 km) dalam waktu sekitar 7 jam tanpa istirahat. Hal ini menunjukkan, jika pejalan kaki terlatih dengan baik dan beristirahat, mereka dapat berjalan sejauh 20 mil dalam sehari. Jika pejalan kaki tidak beristirahat dan berjalan cepat, mereka mungkin dapat menempuh jarak 30 mil dalam sehari.
Jalan kaki terlalu lama menjadi salah satu bentuk latihan berlebihan yang dapat menyebabkan sindrom latihan berlebihan (OTS). Hal itu ditandai dengan kelelahan dan penurunan kemampuan Anda untuk berolahraga.
Dari latihan berlebihan memengaruhi kemampuan Anda untuk berolahraga. Orang yang berolahraga berlebihan akan cepat lelah, bahkan apabila olahraga itu dilakukan dengan kecepatan lebih lambat. Pada tahap inilah Anda harus berhenti dan berkonsutasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Kendati jalan kaki dikenal sebagai olahraga yang sangat mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja, Anda juga harus tetap memperhatikan batas maksimal berjalan kaki setiap harinya. Selain jalan kaki seperti biasa, nyeker juga bisa dilakukan untuk olahraga ringan. Dilansir dari Sediksi, Nyeker adalah pilihan gaya hidup yang dapat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan.
DESIGN WEB OLEH ACEH WEBSITE
