Beberapa Dampak Negatif Buka Handphone Ketika Bangun Tidur

HARIANREPORTASE.com — Salah satu kebiasaan buruk adalah membuka Handphone (HP) saat baru bangun tidur pagi, ternyata kebiasaan ini memiliki dampak negatif.

Ada beberapa dampak negatif bila membuka HP ketika bangun tidur, berikut dampaknya:

1. Menyebabkan Stres

Berbagai informasi yang Anda terima setelah bangun tidur bisa menyebabkan stres dan rasa tertekan.

2. Mengganggu Siklus Tidur

Menggunakan handphone sebelum dan setelah bangun tidur bisa mengganggu siklus tidur lho.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar bisa mengganggu produksi melatonin.
Hal ini menyebabkan Anda sulit tidur dan berpotensi menyebabkan rasa gelisah saat malam.

3. Mempengaruhi Fungsi Otak

Membuka handphone setelah bangun tidur bisa menghambat fungsi kognitif.
Alih-alih membiarkan otak bersantai secara alami, malah membombardirnya dengan informasi secara langsung yang bisa mengganggu proses bangun dan rasa waspada.

4. Membuat Mata Tegang

Menatap layar yang terang dalan waktu lama, terutama di pagi hari bisa menyebabkan mata lelah.
Hal ini bisa menyebabkan sakit kepala, rasa tidak nyaman dan mata kering, sehingga bedampak pada kesehatan penglihatan.

5. Mengalihkan Perhatian

Membuka handphone saat bangun tidur bisa menganggu jadwal aktivitas rutin.
Karena Anda bisa terjebak dalam sosial media atau aktivitas online lain.

6. Membuat Anda Bereaksi bukan Bertindak

Membuka handphone setelah bangun tidur bisa menempatkan Anda dalam mode reaktif.
Alih-alih merencanakan hari dan menerapkan prioritas kegiatan, mungkin Anda lebih sibuk merespon situasi ekstrenal yang berpotensi memengaruhi kemampuan untuk membuat keputusan yang bijaksana.

7. Menunda Pekerjaan

Hiburan dan informasi yang ditawarkan aplikasi di dalam handphone bisa membuat Anda berlama-lama memainkannya dan membuat kalian menunda pekerjaan

8. Mempengaruhi Hubungan

Membuka handphone saat pagi bisa mempengaruhi hubungan interpersonal.

“Jika Anda sibuk dengan interaksi online atau urusan pekerjaan, Anda mungkin melewatkan momen-momen bermakna bersama anggota keluarga atau pasangan, sehingga menyebabkan perasaan terputus,” kata Dr Jyoti Kapoor, psikiater senior.

9. Memperburuk Kecanduan

Bermain handphone terus-menerus setelah bangun tidur bisa memperkuat perilaku kecanduan lho.
Selalu memeriksa notifikasi maupun melakukan aktivitas online bisa mebyebabkan ketergantungan.

10. Menempatkan diri dalam situasi yang penuh tekanan

Dengan banyaknya pesan yang masuk melalui berbagai aplikasi seperti whatsApp maupun surat elektronik, membuat seseorang semakin bingung harus merespon yang mana terlebih dahulu.

11. Pola makan menjadi buruk

Saat pagi hari seseorang melihat banyaknya pesan yang masuk, melihat postingan orang lain yang mungkin lebih bahagia, hal tersebut bisa berujung pada sikap membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain.

12. Sulit fokus dan mengganggu kemampuan untuk memprioritaskan tugas

Saat seseorang kebanjiran informasi dan belum sepenuhnya sadar dari bangun tidur membuat kemampuan otak berkurang untuk fokus dan memprioritaskan tugas.

13. Membuang-buang waktu dan mengurangi produktivitas

Awalnya seseorang hanya ingin mengecek handphone selama 15 menit, namun lama kelamaan tidak terasa satu jam berlalu. Setelah menyadari satu jam berlalu, dan ternyata belum melakukan apa-apa, seseorang akan bangun dan terburu-buru bersiap-siap menyelesaikan pekerjaan yang menjadi tanggungan.

14. Gangguan Fisik

Kebiasaan mengecek handphone setelah bangun tidur juga membawa dampak buruk pada kesehatan fisik.

Kebiasaan ini bisa mengakibatkan nyeri pada leher. Jika sering melihat handphone, laptop, maupun gadget lainnya saat bangun tidur, risiko terkena nyeri leher semakin besar.

15. Penglihatan Jadi Kabur

Penglihatan juga bisa menjadi kabur. Paparan cahaya bisa membuat mata menjadi kering dan memicu ketegangan mata. Lama-kelamaan bisa membuat pandangan menjadi kabur.

Sumber : Health Shots, Harianjogja.com.